ile ma czasu

Cheick Kongo jest jest jednym z kandydatów na gwiazdę wagi cięzkiej po jego wygranej walce z Mirko "Cro Cop" Filipovicem, może nam to udowodnić podczas pojedynku z Heathem Herringm który odbędzie sie na UFC 82. Planet Tatami: Jaka masz strategie by pokonać Herringa? Cheick Kongo: Zrobie to co zawsze, nie pytaj mnie o wiecej. Nic ci nie powiem! [...]

[...] dziedzinie . Chciałbym aby jakaś doświadczona osoba, która ze swojego doświadczenia doradziła mi jakiej odżywki co do sił używać, było by dobrze gdyby podała mi jeszcze co ile, o której godzinie i w jakiej dawce używać . Otóż jedyne co mogę dodać to mam 166 cm wzrostu, ważę 57 kg, jeżeli chodzi o posiłek to jem przynajmniej 5/6 razy dziennie . [...]

[...] ponieważ Michał w nowym radiokoksu mówił żeby właśnie brać, tylko ze nie wiem jak...nigdy nie brałem a nie chciałbym mieć problemów z zepsuta wątrobą przez suplementy :) 2.ile czasu potrzeba aby po orgazmie poziom testosteronu wrocil do normy? (po seksie) - pytanie poważne dla mnie... 3.czy zgadzacie się z tą informacją i jak to mniej więcej [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety. Haczyk jest taki, że to dieta studencka, więc max do 10 zł dziennie (nie liczę supli). Do tej pory jadłem (o ile nie było domowych obiadków od mamy ;p) -200g piersi z kurczaka z 100g ryżu brązowego na obiad -na śniadanie na przemian 5 białek i jedno żółtko w tortilli lub 3 kanapki z wędliną, serem [...]

Krótko i na szybko 1. WIEK: 24 2. WAGA: 76 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat+ 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl - teść enan 250 e5d 16w, 8. TRENING: Split 6d/week , cardio 5x30min/week 9. CEL CYKLU: dobudowanie dużej ilości masy mięśniowej, starty za 1,5-3 lata + 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] : Uraz kolana, 6tyg po rekonstrukcji wiezadla przedniego krzyżowego Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda na rowerze, lekkie ćwiczenia siłowe (Nie pompować na siłę ile wpadnie...) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Chyba nic nie stoi na drodze. Stosowane wcześniej diety : Tak [...]

[...] ma sens skoro i tak planuje wejść znowu? I mam parę pytań czy np wejście na 15-20tys ui hcg rozbite na np na 3 miesiące? Bez clomidu, czy to w ogóle ma sens i wtedy znowu wejść na bombę, czy lepiej wejść na hcg clomid i zrobić odblok? Tylko pytanie ile przez jaki okres czasu i która opcja będzie lepsza, będzie tu jakaś dobrą duszyczka i pomoże :)

[...] - siedzący. Zapotrzebowanie z dziennika Vitalmax: Kalorie - 2480 Bialko - 128g - 1,7 na kg Tluszcze - 150g - 2,0 na kg Weglowodany 155g - 2,1 na kg Posilek / Bialka / Tluszcze / Wegle / Kalorie Sniadanie; - 11.00 Mleko 100g - 3,3 / 3,2 / 4,8 / 61 Ser 30g - 8 / 7 / 0,3 / 100 2 jaja kurze cale 120g - [...]

Mam wielka prozbe. Czasu na tym forum spedzilem bardzo wiele. Z uwaga czytam wasze posty. Jednak chcialbym, aby ktos doswiadczony ulozyl mi tygodniowy plan cwiczen na mase. Treningow juz widzialem naprawde wiele. Chodzi mi o moj przypadek. Mam 16 lat. Mierze 180cm. Waze 60 kg. Moj starz (o ile mozna go nim nazwac) to kilka miesiecy temu trening [...]

[...] australijskie szeroko i rowno z barkami 5serii po 4 powtorzenia -dipy na poreczach 4 serie po ? nie wiem -podciaganie negatywne 5serii po 3 powtórzenia -przysiady nie wiem ile -plank 4 serie po 20-30 sekund -pompki wykonuje plan 100pompek, zacząłem tydzień temu, zobaczymy na jakim etapie skończę, bo gdy będę robił także więcej pompek, chce po [...]

Witam. Mam pytanie w ile tygodni pozbędę się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Pytam ponieważ nie wiem ile czasu na to potrzeba i żebym się nie załamywał po 2 tygodniach bo efektów nie ma. Tłuszcz nagromadził mi się tylko na korpusie, ręce i nogi mam chude (nawet bardzo chude) a na korpusie tłuszczu co niemiara. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 83 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 74 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 109 -udo: 61 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ponad 6. DIETA: na cyklu planowana -białko: 3g -węglowodany: 6g (jak zacznie podlewac to zmniejsze) -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 3x w tygodniu + Bjj/zapasy 2 razy trening oparty [...]

[...] doświadczeniu na siłowni i 0,5 rocznym z bieganiem postanowiłem połączyć to w całość Podobnie jak ze wszystkim są tysiące pomysłów na kolejność , wybór dni , itp , ile forumowiczów tyle opinii - zdecydowałem się na połączenie że najpierw siłownia później bieganie ( jednego dnia ) dlaczego tak - czas na regeneracje , następnego dnia lub [...]

[...] Ali Abdelaziz, który zdyskredytował osiągnięcia Fergusona w przeszłości i zrobił to samo teraz: „Nikogo tak naprawdę nie obchodzi, co mówi Tony. Nikogo to nie obchodzi. O ile wiem, GSP jest następny. Tego właśnie chcę. Tony nie dostanie tego, czego chce. My dostajemy to, czego chce Khabib, a jeśli Khabib zadzwoni do mnie i powie, że chce [...]

Witam, najpierw wypelniona ankieta - to aktualne dane. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 109 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 112 -udo: duze :) -talia: nie wiem, ale gruby jestem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat , przerwa od 3 6. DIETA: kiedys byla, teraz jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

[...] bo i tak jej nie utrzymają, należy jeść czesto (i stosować się do powyższych wskazówek) a z czasem zacznie się sporzywać coraz wiecej i wiecej az w końcu będziemy jedli tyle ile powinniśmy, nie ma co odrazu rzucać się na głęboką wode. - było by wskazane kupić coś wspomagającego apetyt np. Diebencozide, Black Hole + jakiegoś Gainera- nigdy nam on [...]

[...] i zawierają ich odpowiednią ilość... ...tak żebym uzyskał np. 10 g białka (potem będę sobie proporcjonalnie przeliczał wagę tych poszczególnych "roślin" w zależności od tego ile białka chcę uzyskać) ?? Czyli taką PROSTĄ rozpiskę typu: Żeby uzyskać 10 g wartościowego białka potrzebujesz (strzelam) : 3 g marchewki, 20 g pomidora, 15 g szczawiu. ?

Witam. Mam 14 lat w czerwcu 15 o ile to ważne, wzrost co prawda niski, 179cm, ważę 75 kg i gram w kosza codziennie minimum 2 godziny. Wiąże z tym swoją przyszłość zawodową i zamierzam grać w wysokiej lidze ( żadna 2 i 3, celuje wysoko, bo włoska, hiszpańska) wiem, że jest to do spełnienia, bo to jest tylko kwestia wytrwałości i wytrzymałości, ale [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 97 -udo: 51 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad rok. Regularnie od pół roku 6. DIETA: Tak Posiłki co 2/3h. + uzupelnienie diety: białko, carbo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Partie 3/4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: Siła i Masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mówi, ma nadzieję, że wkrótce potem odbędzie się walka z Conorem McGregorem. „Czuję, że pewnego dnia będę z nim walczył. Prawdopodobnie po Kowboju. Zwycięzca tej walki, o ile będzie ona imponująca. Jeśli on wraca, to musi to być ktoś taki jak ja, jak Kowboj. To nie będzie Tony (Ferguson). To może być przegrany z walki Khabib vs. Poirier, ale [...]